chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]
[...] Walki Stulecia usłyszałem od szefów MSG na kilka tygodni przed walką Tomka Adamka. - Polak to pięściarz, który pobudza wyobraźnię tak samo jak wyobraźnie tłumów przyciągała wtedy walka Fraziera z Ali, dwóch zupełnie odmiennych w usposobieniu od siebie ludzi, jak odmiennych pięściarzy. To samo mamy tutaj z Witalijem i Adamkiem. Trudno wyobrazić [...]
[...] najpierw potem kostka i byla luka potem wrocilem ale kur.a kregiel trzasnąl i tak przestalem cwiczyc a tu coraz gorzej-ruszam sie sprawnny jestem ale jak dlugo potem co operacja za operacja to kompletna klapa trzeba chyba przejsc na wegeterianke i zrzucic ze 20 kg moze sie polepszy wtedy teraz waze 104 od p[aru lat.pozdro wale wiec do ortopedy
[...] co jest w Twoim przypadku problemem. Potrzebujesz konsultacji reumatologi/internisty, ortopedy, fizjoterapeuty, być może psychologa. Ja bym wybrał tę kolejność. Twoje problemy mogą być spowodowane np. jakąś mniej znaną infekcją, a w takim przypadku i ortopeda i fizjoterapeuta mogą Cię wtedy leczyć bez końca. I z daleka od przeciętniaków.
[...] że jest w ten sposób; BJJ jako takie nie posiada uderzeń ale w SEKCJACH trenujących BJJ w skład treningów wchodzą boks czy thai box czy coś innego ( pozostawiane do wyboru zależnie od regionu ), ale wtedy nie można mówić o kompletności BJJ ( jako stylu walki ) tylko TRENINGÓW prowadzonych W RAMACH BJJ. Dla mnie to nie to samo... Pozdrawiam
[...] da. Nawet jeżeli dzięki polepszonemu krążeniu, zostaną uwolnione kwasy tłuszczowe, to i tak po ściągnięciu pasa znowu tam powrócą. Nie można mieć np. otłuszczonych rąk i nóg i jednocześnie kraty na brzuchu. Co innego jeżeli mamy naprawdę niski %bf, wtedy pozbycie się wody podskórnej też jest szalenie ważne, ale nie w "normalnym" życiu.
Witajcie, nie mam dobrych wiesci...stracilam swoja ,,Fasolke,, coz, widocznie tak mialo byc. Jak tylko bede po wszystkim i gdy tylko lekarze pozwola mi wrocic na silownie, to wracam.Wtedy bede potrzebowala Waszej pomocy w ustaleniu planu zywieniowego i treningowego.Przez te 3 miesiace ciazy przybralam jakies 3 kg bo chcialam zeby dziecku i mnie [...]
[...] Bo jak zaczniesz od rąk to nic innego nie zrobisz. Żadnych kolorowych czasopism, żadnych odżywek. Ale ludzie chodzili, było towarzysko i dawaliśmy radę. Największą furorę wtedy robiła jedna dziewczyna, co jedną ręką zakładała 20 kg na olimpijską sztangę umieszczoną na stojakach do przysiadu. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-05 [...]
Witam! Jedrek74 napisałeś wcześniej, że "co tydzień odejmujemy po 1 powtórzeniu i zwiększamy ciężar, aż dojdziemy do 14 powtórzeń na pierwszą serię, wtedy wejdziemy na system". czyli jak dobrze rozumiem w tym tygodniu mam robić o jedno powtórzenie mniej z większym ciężarem, a co np z takimi ćwiczeniami jak brzuszki? Dalej robić 2 serie [...]
teoretycznie prawda ale tylko wtedy jeśli bierzesz pod uwagę ćwiczenia tylko i wyłącznie bicepsa co jest zupełnym idiotyzmem w innym przypadku do tej teorii dochodzi jeszcze to ze biceps pracuje również przy treningu innych grup jako mięsień stabilizujący albo pomocniczy i prawde mówiąc wszystkie jego możliwości regeneracyjne so wykorzystane , bez [...]
[...] żeby być małym, wytrzymałym, szybkim i gibkim ;)" Na Wasze to będzie, że chodzi mi chyba o rzeźbę i wytrzymałość, mało masy, ale zbita i baaardzo mało tłuszczu Nie mogę zamontować dwóch talerzy na hantelku, wtedy wyjdzie co najmniej 5 kg, na razie ledwo wyrabiam w takiej serii 2 kg Aha, pomiędzy jedną serią, a inną robię z 5 sekund przerwy
proponowalbym Ci to co karol.... chociaz znam ludzi ktorzy biora kreatyne przez 12 tyg nawet dluzej ... sa ludzie ktorzy rowniez stosuja ja bez przerwy ale wtedy to na minimalnych dawkach.... jezeli czujesz sie swietnie i orgasnizm nie czuje potrzeby przerwy to mozesz troche z tym poczekac... ale ja osobiscie przeszedlbym na ktoras forme [...]
[...] traceniu wagi, chocby 10 kg/miesiac. Pojawiaja sie oczywiscie przy szybkim wzroscie/tyciu, gdy skora nie nadąża ze swoim rozmiarem, a także przy wahaniach hormonalnych - wtedy staje sie slaba i "peka". Na rozstepy jest sporo roznego typu porad (jak chcesz to moge o nich napisac) ale one wszystkie dzialaja tylko na te mautkie, [...]
[...] to Twój pierwszy cykl kreatynowy i chcesz sprawdzić jak na Ciebie podziała kreatyna (zadziała w wiekszym bądź mniejszym stopniu), to rób jak zaleca producent - bedziesz miał wtedy pewność że robiłeś jak należy i kreatyna np na Ciebie słabo podziałała lub dała Ci znakomite efekty możesz brac rano na czczo jedna porcje a druga po treningu lub jedna [...]
Wiele.. Włąściwie białka większości renomowanych firm. I nie kupuje ich tylko wtedy kiedy mam troszkę wiecej gotówki i chce pocieszyc kubki smakowe.. Wbrew pozorom niektóre pozycje nie wychodza aż tak drogo.. Chociażby ESN, MRM, Kaizen, QSE to z grubsza to co mogę polecic z własnego doświadczenia.. Jadałem też ekstensora.. i nie narzekałem. Nie [...]
[...] mi jeszce bardziej zaszkodzila.Dermatolog Ci okresli od czego masz i co masz robic z tym.Ja poszlam i przepisal mi Differin tak jak meczylam sie przez 4 miesiace bo wtedy mi sie zaczely jakies pojawiac tak dokladnie od wtorku kiedy bylam po raz pierwszy zeszlo mi prawie wszysko a teraz jest sobota!!! Nie jestem do kosmetyczek przekonana [...]
[...] się nie uda kogos powalić A swoją drogą po tych 20 strzalach na twarz musiales fajnie wygladac . Tylko ****y biją we dwóch jednego mając przewage masy ciala - popełniłem wtedy jeden błąd przez pierwsze 10 ciosów nie robiłem w ogóle uników, tylko gadałem że mnie pomylili (uważali że się smiałem z nich ) Generalnie, to i tak byli chłopaki [...]
Ostatnio jak lecialem nie było żadnych sajdow. Później może ciśnienie trochę ale to już była końcówka tylko wtedy brałem 12 tyg. I na sam koniec nie moglem w nocy spac tzn czesto sie budzilem wczesniej tak nke mialem. A że tak powiem w pełną profilaktykę co wchodzi ? Bo hormony robię bardzo często. Morfologie ostatni raz robiłem 3 miesiące temu [...]
[...] bo mial cos z lekotka. stosowalem kiedys sam kolagen to po 2 tyg nie czulem zaduzej poprawy ale przynajmniej nic mi w kolanie nie przeskakiwalo, po glikozaminie natomiast czulem poprawe i mniejszy bol chociaz bralem ja wtedy bo mialem wiekszy problem z barkiem, a kolano tez na tym zyskalo, moze twoj problem jest inny, lagodniejszy... pozdro.
Tomasz Adamek
